brak sil na trening

2 listopada 2013 TRENING Barki, Triceps, HIIT wycisknie sztangielek 10x2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg (rozgrzewka) 10x3,75/ 5kg/ 5kgx8 wznosy bokiem 10x2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg wznosy w pochyleniu 10x 2,5kg/ 2,5kg do czola sztangielki 10x2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg (rozgrzewka) 7x3,75kg/ 6x3,75kg/ 4x3,75kg francuskie dwurącz siedząc 10x5kg/ 7x7,5kg + Jako HIIT [...]

[...] kawa naturalna Suple: Mg+ acid folic+ B1, B6, B12, węgiel aktywowany, jogurt naturalny kilka lyżek na odbudowe flory bakter. Trening (znowu cardio niewypał- jeszcze brak sił, w dodatku w trakcie treningu przyszła @, cykl: 31 dni) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccdd25006aea4a3996b6cb508493b7be.JPG Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-11-02 [...]

[...] technicznie już będzie ok, nie tak jak za pierwszym razem +bieżnia 10min. Ogólnie-jestem zaskoczona, że mimo tych drop setów taki progres, wczoraj miałam jakiś gorszy dzień, brak sił i wszystko jakby w zwolnionym tempie, dziś zupełnie inaczej, w weekend mam zamiar zebrać siły na ostatni tydzień w tym cyklu, żeby móc powalczyć jeszcze o obciążenie [...]

[...] 6tego filmiku. Trening PUSH Wyciskanie sztangielek na skosie 40st - na początku nieco problemów ze stabilnością sztangielek. Ogólnie było ciężko. Wszystkie 5 serii na 28,5 i brakło 3 powtórzeń do 40. Teraz zauważyłem, że przy poprzednim push źle oznaczyłem ciężar - 28,5 było na 2 ostatnie serie tylko. 8x(2x28,5) | 8x(2x28,5) | 8x(2x28,5) | [...]

[...] 3 serie po 10-12 powtórzeń) Brzuch podobnie 3 serie w obwodzie max Dzień 2. 1a.wyciskanie na maszynie 80kg/80kg/90kg przysiad - 20kg/20kg/20kg 16kg/16kg/16kg 16kg/16kg brak obciążenia 1b.wypad - 2x5kg/2x5kg/2x5kg 2x7kg/2x7kh/2x7kg 2x7kg/2x7kg/2x8kg 2x5kg/2x5kg 2x5 2a.na siedząco prostowanie nóg na maszynie 25kg/30kg/35kg przysiad plie ze [...]

[...] -Wyciskanie sztangielkami siedząc bez oparcia 5x10 Na początku robiłem 12kg,ale zmieniłem na 9kg bo nie dałem rady zrobić 10 powtórzeń,brak mocy po wyciskaniach :-) http://www.youtube.com/watch?v=zMvFKTWPQt8 Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4x12 4,5kg trochę źle nagrałem,ale coś widać. [...]

[...] 73/8 h KOMENTARZ: W piątek miałam o wiele więcej mocy, no ale nie jest możliwe mieć zawsze wszystkiego. :-)) Widocznie nie zregenerowały się dostatatecznie. 1. Straszny brak sił na to ćwiczenie, zazwyczaj dobrze mi szło, a tutaj już od pierwszej serii duże zmęczenie. 2. 8kg - łapy się trzęsą, wszystko boli, przy drugiej serii się tak [...]

[...] Ilość: 1 porcja Czas: godzina 5.40 Czas do treningu: 30 minut Warunki żywieniowe: na czczo Opinia opisowa: Nie czułem mrowienia w ten dzień w ogóle. Czy to efekt zmęczenia i braku pełnej regeneracji, czy przyzwyczajenie organizmu do stymulantów? Myślę że obie rzeczy po trochu. Przedtreningówka wzięta jak już zwykłem brać – 30 minut przed [...]

[...] Ilość: 1 porcja Czas: godzina 5.40 Czas do treningu: 30 minut Warunki żywieniowe: na czczo Opinia opisowa: Nie czułem mrowienia w ten dzień w ogóle. Czy to efekt zmęczenia i braku pełnej regeneracji, czy przyzwyczajenie organizmu do stymulantów? Myślę że obie rzeczy po trochu. Przedtreningówka wzięta jak już zwykłem brać – 30 minut przed [...]

[...] Chciałabym tylko dodać,że dzisiejszy trening będzie ostatnim przed regeneracją. Jestem już zmęczona fizycznie,czuję brak sił i zakwasy nakładają się jedne na drugie,zamiast mijać%-)więc uznaję,że jest to znak,że przyszedł czas odpoczynku. Jutro podsumowanie;-) Trening B (rozgrzewka) 1) [...]

[...] 3.wiosło sztanggą 3x6-8 *zmiana 30kg/35kg x7/ 35kg x6 4.wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 8-10 4kg x10/10/10 2/4/4x8 5.uginanie ramion młotkowe stojąc 2x 10-12 brak#-P 7/8 x7 Dzień był do dvpy, nie potrzebnie poszłam na trening, nic nie udało mi się wykrzesać #-P już po mc miałam zepsuty humor. 23.10.2013 dnt 1800kcal 120b 80t 150ww [...]

[...] przerwy po wykonaniu pary. (Wszędzie 3 serie po 10-12 powtórzeń) Brzuch podobnie 3 serie w obwodzie max Dzień 2. 1a.przysiad - 20kg/20kg/20kg 16kg/16kg/16kg 16kg/16kg brak obciążenia 1b wypad - 2x7kg/2x7kh/2x7kg 2x7kg/2x7kg/2x8kg 2x5kg/2x5kg 2x5 2a przysiad plie ze sztangielka - 15kg/15kg/15kg (10razy) 12kg/12kg/12kg 9kg/9kg 7kg/7kg 2b [...]

[...] mi się nie biegało. Do połowy spokojnie. Po połowie coś zaczęło się dziać. W ostatniej ćwiartce, na interwałach spoczynkowych, musiałem przechodzić do spaceru. Po prostu brak prądu, tętno niziutkie (ok. 130) i brak sił. Ewidentnie wypalałem się z każdą sekundą. Pomiędzy ostatnimi interwałami czułem się dosłownie źle. Nie wiem czy miałem [...]

[...] Podsumowanie testu wkrótce:-) Po przylocie czułam się fatalnie, jednak zmiana klimatu, lot, długa podróż siekły już wymęczony organizm@-| Dalej trzymałam miskę LC, piłam ogromne ilości ziół (bo ciepłe\-)). Zrobiłam jeszcze ostatni trening z odwadniania ale raczej machałam niż ćwiczyłam - brak sił. Na szczęście nie wzięło mnie choróbsko:-)

[...] 2x20-25 30s 6kg/ 6,5kg 6kg/ 6kg 6kg/ 6kg 6kg/ 6kg 6kg/ 6kg 6kg/ 6kg 5,5kg/ 5,5kg x23 5kg/ 5kg x20 2s 4kg 7. brzuszki 3x20-25 30s 8. odwrotne brzuszki 3x20-25 30s aero brak http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png 1. Wyjątkowo gładko szło choć ostatnia seria już z kvrwami ale poszła. Prawa ręka mi leci. 2. Po WL już ledwo co sił [...]

Trening dzisiaj minął bardzo fajnie aczkolwiek doskwiera brak węglowodanów w diecie, organizm jest osłabiony i przejawia się to chwilowymi ciemnościami w oczach po serii z ciężarem. Dzisiaj był martwy ciąg i zakończyłem go serią 6 x 100kg i myślę ze nie będę targał więcej bo szkoda kręgosłupa a do tego brak węgli i brak sił. Po południu byłem z [...]

[...] Juz końcowka :-D Trening na poczatku fajnie, ale pod koniec nie dałam rady zrobić 6 serii, bo znowu zaczeło mnie mdlić @@-) Podobnie aero, nie moglam biegac nie przez brak sił, ale właśnie mdłości i ścisk w żołądku :-( Wiekszośc dnia spędzona na różnych załatwieniach i przygotowaniach. Już niedługo wrzuce podsumowanie :-)

[...] - rano witaminki A-Z - rano Stanofusion 30g przed treningiem BCAA 10g w trakcie siłki (koniec puszki) Creasteron 80g po treningu na noc białko Micelar Casein - 20g zaczyna brakować mi kcal w misce, dość często włącza mi sie ssanie w żołądku ostatnimi czasy AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone [...]

[...] - rano witaminki A-Z - rano Stanofusion 30g przed treningiem BCAA 10g w trakcie siłki (koniec puszki) Creasteron 80g po treningu na noc białko Micelar Casein - 20g zaczyna brakować mi kcal w misce, dość często włącza mi sie ssanie w żołądku ostatnimi czasy AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone [...]

[...] 1. Pomocy w ocenie, czyli co mogę zrobić, aby było coraz lepiej. Jestem odwróconym trójkątem (tak myślę) i moją najbardziej problematyczną częścią ciała jest góra, brak talii, płaski tyłek. Chciałabym poprawić proporcje. Moim ideałem nie są żadne modelki VS, chciałabym osiągnąć sportową sylwetkę i wyglądać najlepiej jak tylko mogę. No [...]